Meiner Meinung nach gibt es zwei Arten von Menschen, die einen wissen, dass sie Scham haben und die anderen die es verdrängen und verleugnen, dass sie Scham haben.

Und ich ertappe mich selbst immer wieder dabei, zur zweiten Gruppe zu gehören. Warum ist das so? Weil ich mich schäme für meine Scham, also verstecke ich mich hinter der Illusion, dass ich keine Scham habe.

Was ist Scham?

Im praktischen Leben ist Scham das Gefühl, das wir mit dem Tod verbinden. Die Angst vor Scham kann viel stärker sein als die Angst vor dem Tod. Daher ist es so schwierig Scham zuzugeben.

Man könnte glauben, dass Todesangst, die schlimmste Emotion ist. Das stimmt leider nicht. Todesangst ist noch nicht einmal das zweitschlimmste Gefühl.

Das zweitschlimmste Gefühl sind Schuldgefühle. Viele Menschen bringen sich aus Schuldgefühlen selbst um. Wenn in deiner Seele Schuldgefühle auftauchen, dann kann es sein, dass sich die Todesangst vor den Schuldgefühlen versteckt. Und das ist dann der Punkt, wo jemand aktiv aus dem Leben scheidet, weil der Tod seine Angst verliert, im Angesicht der Schuldgefühle.

Deshalb verdrängen wir auch sehr gerne Schuldgefühle:

• Das Schuldgefühl sagt: Du bist schuld an etwas Schlechtem.
• Scham aber sagt dir: Du bist das Schlechte
• Schuld ist schlimm – Du glaubst, du bist der Grund für das Schlechte.
• Scham heißt – Du hältst dich für das Schlechte, das produziert worden / entstanden ist.

Unsere Scham lernen wir nicht als Erwachsener, sondern als Kind.

Egal wie und in welcher Kultur du aufgewachsen bist, jeder von uns ist emotional missbraucht worden als Kind. Jede Religion ist ein emotionaler Missbrauch an Kindern gegen den wir uns nicht wehren können.

Und jede zivilisierte Erziehungsform ist ein emotionaler Missbrauch.

Wie entsteht Scham überhaupt?

Scham entsteht nicht nur durch Missbrauch und Misshandlungen in der Kindheit. Wenn du missbraucht oder misshandelt wurdest, dann bist du als Kind voller Scham. Egal was du glaubst, wie du darüber denkst. Es ist eine ganz schlimme Form der menschlichen Entwertung und jede Seele schämt sich dafür.

Scham entsteht durch ein seelisches Trauma.

Ein seelisches Trauma ist ein Ereignis, das unsere Kinderseele nicht verarbeiten konnte und wir dadurch glauben, entweder durch unser Handeln schuld zu sein oder allein durch unser sein, dadurch das es uns gibt. Durch solche Ereignisse fühlen wir uns ein Leben lang entweder schuldig, oder wir schämen uns einfach nur für unser Sein.

Solche Traumen können auch ohne beabsichtigte Gewalt passieren. Wenn ein Kind zufällig den Streit der Eltern lauscht, und der Vater droht dabei der Mutter mit Scheidung, weil sie seit dem Kind völlig anders ist und die Beziehung für den Vater nur noch ein Gräuel ist. Dieses Kind fühlt sich schuldig nur dafür, dass es geboren wurde und schämt sich für das eigene Leben.

Und so entstehen durch verschiedenste Ereignisse Traumen in uns, weil als Kind ist unser emotionales Verdauungssystem nicht groß genug, um Scham, zumindest größere Scham, zu verarbeiten. Wir sind unserer Umwelt schutzlos ausgeliefert und dafür schämen wir uns und haben vor dieser Scham oft mehr Angst als vor dem Tod.

Infolgedessen lagern sich diese Traumen wie Gifte in unseren Emotionen und unserer Seele ein.

Letztendlich identifizieren wir uns mit diesen Traumen, Schuldgefühlen und Scham und sie werden Teil von unserer Persönlichkeit. Weil wir als sonst Kind keine andere Möglichkeit haben damit umzugehen, weil es zu schmerzhaft ist. Das meiste verdrängen wir ins Unbewusste, weil wir es oft mehr fürchten als den Tod.

Unser Problem ist, dass diese Scham zu verdrängen uns nicht mehr hilfreich ist. Denn als Kind war es hilfreich, es hat unser Überleben gesichert.

Was uns nicht bewusst ist, ist, dass wenn wir voll Scham sind, Scham unbewusst immer wieder anziehen. Und es ist eines der wichtigsten Dinge, die es zu begreifen gilt: Ein Teil in uns ist süchtig nach Scham.

Wie können wir unsere Schuldgefühle und Scham auflösen?

Ich möchte dir eine Übung zeigen, die auch mir persönlich sehr geholfen hat. Es ist eine Möglichkeit, Scham und seelische Traumen zu heilen.

Diese Methode, die ich dir gleich zeige, hat mir bei sehr viele Themen mit Scham und Traumen geholfen, bis hin zu sexuellem Missbrauch und das ist eine der schlimmsten Formen von Scham, die es gibt. Es ist wirklich eine mächtige Methode.

Gib deinem inneren verwundeten traumatisierten oder missbrauchten Kind, dass sich für dieses Ereignis schämt, einen Platz neben dir, und lass dein inneres Kind, in dem Alter, wo dieses Ereignis passiert ist, neben dir Platz nehmen.

In dieser Übung geht es darum, dass du dir erlaubst die Gefühle zu erleben, die dieses Kind fühlt, dir zu erlauben zu fühlen was in diesem 5, 6 oder 10 Jahre alten Kind passiert.

Und der Gedanke: Ich brauche mich dafür nicht zu schämen ist absolut das Falsche. Das ist Selbst-Shaming! Dieser Gedanke sagt: Du solltest dich dafür schämen, dass du dich schämst. Schäm dich, dafür dass du dich schämst.

Also, ich brauche mich nicht zu schämen dafür, dass ich mich schäme, denn ich muss mich ja schämen, dass ich mich schäme. Daher verleugne ich doch einfach, dass ich mich schäme, dann brauche ich mich nicht zu schämen, dass ich mich schäme. – Eine wirre Logik.

Es geht darum die Scham oder Schuld zu umarmen, sie verstehen zu suchen. Das geht nur über fühlen. Ich habe selbst 30 Jahre lang versucht über denken zu fühlen, das geht nicht.
Wie kann sich diese Kinderseele öffnen und sich zeigen, wie sie ist und was sie fühlt?

Diese Kinderseele verlangt nach Annahme ohne Urteil oder Bewertung.

Damit sich deine Kinderseele dir zeigen kann und diese vermoderte und längst abgelaufene Scham oder Schuld freigeben kann, musst du dir erlauben, dein inneres Kind anzunehmen und zu akzeptieren, und wertzuschätzen wie es ist, ohne es zu beurteilen oder zu verurteilen.

Du musst dir erlauben es in Liebe anzunehmen und wertzuschätzen, so wie es ist.

Dein Erwachsenes ich hat Macht und Fähigkeiten die du als Kind nicht hattest.

Um dein inneres Kind zu ermutigen, dieses Gift von Scham oder Schuld freizugeben sagst du folgendes:

• Ich bin bei dir.
• Ich bin für dich da.
• Du warst ganz alleine, als du missbraucht, misshandelt, missachtet oder schuldig gesprochen wurdest.
• Du wirst niemals mehr alleine sein.
• Ich bin hier für dich immer, ich liebe dich so wie du bist und du darfst sein und dich schwach und ohnmächtig fühlen oder stark und überlegen, voll Schuld und Scham oder voll Stolz und Freude.
• Es macht für mich keinen Unterschied. Ich erfreue mich an dir einfach dadurch das du bist und nicht wie du bist.
• Ich möchte mit dir deine Scham zu fühlen, und ich möchte, dass du dabei siehst, dass ich dich sehe, wie du deine Scham fühlst, und dass du fühlst, wie ich sehe und fühlen kann, wie du deine Scham fühlst.
• Und ich möchte, dass du siehst und fühlst, wie ich dich in deiner Scham oder Schuld sehe und dass ich mich nicht schäme dafür, dass ich dich sehe, wie du dich schämst.
• Ich nehme dich an und schätze dich wert, egal wie schuldig du glaubst zu sein oder wie schlecht du glaubst zu sein.
• Egal was deine Eltern gesagt haben wie wertlos oder schuldig du seiest, es macht keinen Unterschied.
• Ich akzeptiere und schätze dich, so wie du bist.
• Mein liebes inneres Kind, erzähle mir alles, was gehört werden soll, erzähle mir alles, was du fühlst, erzähle mir jedes Detail, sooft du möchtest.
• Ich erfreue mich an dir, an deinen Gefühlen

Fühle als Kind das, was du gerade zu dir selbst gesagt hast.

Und wenn du diese Übung machst, dann kann es sein, dass du dich schämst, alleine nur dafür, dass du diese Übung machst.

Erlaube dem Inneren Kind den Mut zu haben, dein Leid und deine Scham dir anzuvertrauen. Dein Leid zu teilen.

Da du bis zum Ende gelesen hast, war der Beitrag wahrscheinlich wertvoll und informativ für dich. Ich freue mich in den Kommentaren über deine Ideen, Erfahrungen und Anregunen zu lesen.

Alles Gute

Helmut